Το πιο απογοητευτικό για έναν γονέα είναι μόλις έχει καταφέρει να βάζει το μωρό του για ύπνο όλη τη νύχτα, τώρα που το μωρό είναι ένα μικρό παιδί να έχει πάλι προβλήματα ύπνου. Όταν το μωρό σας φτάσει την ηλικία του ενός ή δύο ετών, μπορείτε να βρείτε το παιδί σας... να αντιστέκεται ή ακόμα και να αρνείται να πάει για ύπνο. Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι τα μικρά παιδιά ηλικίας μεταξύ ενός και δύο ετών πρέπει να κοιμούνται εννέα έως δώδεκα ώρες κάθε βράδυ. Θα θέλατε κάποιες πολύτιμες συμβουλές για το πώς να πάει το μικρό παιδί σας να κοιμηθεί το βράδυ; Θα θέλατε να μάθετε τι άλλο έχουν κάνει επιτυχώς οι γονείς για να βοηθήσουν τον ύπνο του παιδιού τους τη νύχτα; Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθώ σε λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στο πρόβλημα ύπνου του παιδιού σας.
Ανθυγιεινές συνήθειες
Οι γονείς των παιδιών που έχουν προβλήματα στον ύπνο τη νύχτα θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά σε μερικά από τα στοιχεία, όπως η διατροφή του παιδιού, το παιχνίδι, και η ρουτίνα του. Η διατροφή των μικρών παιδιών είναι ίσως το πιο σημαντικό από τα τρία. Η συμπεριφορά του παιδιού σας μπορεί να έχει να κάνει με τη διατροφή τους πριν τον ύπνο. Καφεϊνούχα προϊόντα όπως αναψυκτικά τύπου κόλα ή το τσάι θα κρατήσει το παιδί σας άγρυπνους τη νύχτα, καθώς και κάθε σνακ πριν τον ύπνο θα παράσχει περισσότερη ενέργεια για να καεί, συνεπώς, θα θελήσετε να αποφύγετε τα προϊόντα αυτά πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τα σνακς πριν τον ύπνο, και περιορίστε τα ποτά τους μόνο στο νερό. Το μικρό παιδί θα αρχίσει να αναπτυσσεί καλύτερες συνήθειες ύπνου, και ο περιορισμός της διατροφής του πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσουν να το κρατήσετε υγιές.
Ωρα για μπάνιο, ώρα για ύπνο
Προετοιμάζοντας μια ρουτίνα που ταιριάζει τόσο στο μικρό παιδί και στο γονέα πριν τον ύπνο θα είναι πιο χρήσιμη. Καθιερωμένες ρουτίνες θα πρέπει να είναι συνεπείς, διότι το παιδί θα μάθει και θα το περιμένει. Τα παιδιά προσαρμόζονται γρήγορα στις ρουτίνες που συνάδουν πριν τον ύπνο, και αυτά τα παιδιά τείνουν να αναπτύσσουν περισσότερο προβλέψιμες συνήθειες ύπνου. Ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε το παιδί σας για ύπνο είναι να του κάνετε ένα μπάνιο, και να του διαβάσετε μια ιστορία όταν το βάλετε στο κρεβάτι. Μια ρουτίνα μπάνιου πριν τον ύπνο θα χαλαρώσει και θα προετοιμάσει το παιδί για το παραμύθι που διαβάζεται από το γονέα πριν μπει στο κρεβάτι για ύπνο. Το παιδί σας θα αισθάνεται πιο άνετα την ώρα της κατάκλισης αν είστε συνεπείς με τη ρουτίνα.
Περιορίστε τον μεσημεριανό ύπνο
Ενώ η ρουτίνα της ώρας του ύπνου είναι σημαντική, πολλοί γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι η ρουτίνα της ημέρας είναι εξίσου σημαντική. Οι γονείς των μικρών παιδιών πρέπει να καταρτίζουν διαδικασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένης της ώρας που θα ξυπνάει. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας θα σας βοηθήσει να καταφέρετε το βράδυ όταν θα θέλετε να το βάλετε στο κρεβάτι. Μερικοί γονείς που κάνουν γυμναστική στο σπίτι, θα διαπιστώσουν ότι τα παιδιά τους προσπαθούν να τους μιμηθούν Αυτό θα πρέπει να το ενθαρρύνετε αν θέλετε να συμμετέχει σε καθημερινές δραστηριότητες μαζί σας. Όταν ο καιρός το επιτρέπει κάποιες υπαίθριες δραστηριότητες θα πρέπει να είναι μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας. Θα μπορούσατε να το αφήσετε να παίξει στην παιδική χαρά ή απλά αφήστε το να παίξει με μερικά παιχνίδια κάπου έξω , ενώ θα το επιβλέπετε. Αν το παιδί χρειάζεται έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε το να κοιμηθεί περιορίζοντας όμως το χρόνο ύπνου έτσι ώστε να εξακολουθεί να είναι κουρασμένο, σε εύλογο χρονικό διάστημα το βράδυ.
Αφού οι γονείς μάθουν πώς να κοιμηθεί το μωρό τους τη νύχτα, το να αποκτήσει το μικρό παιδί τους συνήθειες δεν χρειάζεται να είναι ένας αγώνας. Νηπιακά προβλήματα ύπνου μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια καθημερινή ρουτίνα μαζί με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Αν τηρήσετε την ρουτίνα θα λύσετε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας σχετικά γρήγορα.
Article Source: http://www.articlealley.com/article_1798788_40.html
Author: melanie2morgan
About the Author: Melanie Morgan is a wife and a mother to 3 boys. She enjoys writing on her free time. She especially likes to write about family, love and health among others. She enjoys cooking and baking for her family.
Ανθυγιεινές συνήθειες
Οι γονείς των παιδιών που έχουν προβλήματα στον ύπνο τη νύχτα θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά σε μερικά από τα στοιχεία, όπως η διατροφή του παιδιού, το παιχνίδι, και η ρουτίνα του. Η διατροφή των μικρών παιδιών είναι ίσως το πιο σημαντικό από τα τρία. Η συμπεριφορά του παιδιού σας μπορεί να έχει να κάνει με τη διατροφή τους πριν τον ύπνο. Καφεϊνούχα προϊόντα όπως αναψυκτικά τύπου κόλα ή το τσάι θα κρατήσει το παιδί σας άγρυπνους τη νύχτα, καθώς και κάθε σνακ πριν τον ύπνο θα παράσχει περισσότερη ενέργεια για να καεί, συνεπώς, θα θελήσετε να αποφύγετε τα προϊόντα αυτά πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τα σνακς πριν τον ύπνο, και περιορίστε τα ποτά τους μόνο στο νερό. Το μικρό παιδί θα αρχίσει να αναπτυσσεί καλύτερες συνήθειες ύπνου, και ο περιορισμός της διατροφής του πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσουν να το κρατήσετε υγιές.
Ωρα για μπάνιο, ώρα για ύπνο
Προετοιμάζοντας μια ρουτίνα που ταιριάζει τόσο στο μικρό παιδί και στο γονέα πριν τον ύπνο θα είναι πιο χρήσιμη. Καθιερωμένες ρουτίνες θα πρέπει να είναι συνεπείς, διότι το παιδί θα μάθει και θα το περιμένει. Τα παιδιά προσαρμόζονται γρήγορα στις ρουτίνες που συνάδουν πριν τον ύπνο, και αυτά τα παιδιά τείνουν να αναπτύσσουν περισσότερο προβλέψιμες συνήθειες ύπνου. Ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσετε το παιδί σας για ύπνο είναι να του κάνετε ένα μπάνιο, και να του διαβάσετε μια ιστορία όταν το βάλετε στο κρεβάτι. Μια ρουτίνα μπάνιου πριν τον ύπνο θα χαλαρώσει και θα προετοιμάσει το παιδί για το παραμύθι που διαβάζεται από το γονέα πριν μπει στο κρεβάτι για ύπνο. Το παιδί σας θα αισθάνεται πιο άνετα την ώρα της κατάκλισης αν είστε συνεπείς με τη ρουτίνα.
Περιορίστε τον μεσημεριανό ύπνο
Ενώ η ρουτίνα της ώρας του ύπνου είναι σημαντική, πολλοί γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι η ρουτίνα της ημέρας είναι εξίσου σημαντική. Οι γονείς των μικρών παιδιών πρέπει να καταρτίζουν διαδικασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένης της ώρας που θα ξυπνάει. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας θα σας βοηθήσει να καταφέρετε το βράδυ όταν θα θέλετε να το βάλετε στο κρεβάτι. Μερικοί γονείς που κάνουν γυμναστική στο σπίτι, θα διαπιστώσουν ότι τα παιδιά τους προσπαθούν να τους μιμηθούν Αυτό θα πρέπει να το ενθαρρύνετε αν θέλετε να συμμετέχει σε καθημερινές δραστηριότητες μαζί σας. Όταν ο καιρός το επιτρέπει κάποιες υπαίθριες δραστηριότητες θα πρέπει να είναι μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας. Θα μπορούσατε να το αφήσετε να παίξει στην παιδική χαρά ή απλά αφήστε το να παίξει με μερικά παιχνίδια κάπου έξω , ενώ θα το επιβλέπετε. Αν το παιδί χρειάζεται έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε το να κοιμηθεί περιορίζοντας όμως το χρόνο ύπνου έτσι ώστε να εξακολουθεί να είναι κουρασμένο, σε εύλογο χρονικό διάστημα το βράδυ.
Αφού οι γονείς μάθουν πώς να κοιμηθεί το μωρό τους τη νύχτα, το να αποκτήσει το μικρό παιδί τους συνήθειες δεν χρειάζεται να είναι ένας αγώνας. Νηπιακά προβλήματα ύπνου μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια καθημερινή ρουτίνα μαζί με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Αν τηρήσετε την ρουτίνα θα λύσετε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας σχετικά γρήγορα.
Article Source: http://www.articlealley.com/article_1798788_40.html
Author: melanie2morgan
About the Author: Melanie Morgan is a wife and a mother to 3 boys. She enjoys writing on her free time. She especially likes to write about family, love and health among others. She enjoys cooking and baking for her family.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου